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8款瘦身晚餐吃出0脂好身材

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论坛元老

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发表于 2020-4-16 14:26:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>8款瘦身晚餐 吃出0脂好身材</p>
<p>1、栗子米饭</p>
<p>材料米或糯米35克。</p>
<p>【配料】栗子、料酒、盐各少许。</p>
<p>做法:</p>
<p>①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。</p>
<p>②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。</p>
<p>瘦身点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出。</p>
<p>2、番茄蛋</p>
<p>材料:水煮蛋1个。</p>
<p>【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。</p>
<p>做法:</p>
<p>①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。</p>
<p>②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。</p>
<p>③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。</p>
<p>点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。</p>
<p>3、百叶雪菜</p>
<p>材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。</p>
<p>【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。</p>
<p>做法:</p>
<p>①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。</p>
<p>②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。</p>
<p>③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。</p>
<p>点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。</p>
<p>4、炒合菜</p>
<p>材料:<a href="httpwww.baidianfeng51.cn" target="_blank">北京治白癜风的医院哪家好</a>去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。</p>
<p>【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。</p><a href="httpwww.csjkc.com" target="_blank">北京中科白癜风医学研究院</a>
<p>做法:</p>
<p>①将荸荠去皮<a href="httpm.39.netpfa_6076283.html" target="_blank">白癜风用仪器治疗</a>切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。</p>
<p>②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。</p>
<p>③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。</p>
<p>点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。</p>
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