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5类人群日常饮食陷阱

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论坛元老

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发表于 2020-4-16 14:27:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>5类人群日常饮食陷阱</p>
<p>导语:看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不能马上调整,那么,至少可以对照营养师开出的营养补充清单,不管是摄入食物还是营养补充剂,马上行动起来吧!</p>
<p>一、外食族:与其自己做饭,不如去吃外卖</p>
<p>外食族的饮食习惯</p>
<p>外卖也好,亲临餐厅也罢,反正我是厨房绝缘体你忙了一整天,中午吃的两口外卖,还没有回味出什么味道,晚上还得陪客户,唉,已经不记得有多少天没在家吃饭了……或者你是嫌在家做饭太麻烦,垂涎于饭店大厨们的手艺。</p>
<p>营养陷阱</p>
<p>一个人的工作餐总不能点很多道菜吧?饭局<a href="httpsm-mip.39.netnkmipso_7201146.html" target="_blank">白癜风饮食</a>上的大鱼大肉不吃浪费多可惜啊?爱吃烧烤没什么大不了吧?殊不知为了保证食物美味可口,很多饭店的<a href="httpsm-mip.39.netnkmipso_4357405.html" target="_blank">白癜风土方法</a>招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法,盐、鸡精、色素使用得也多,看看盖浇饭上的那一层亮油,就连浓浓的白色鲜汤,也是由脂肪微粒组成的。你被美味佳肴吸引的同时,慢性胃肠炎、高血脂症、肥胖也都如影随形。</p>
<p>营养补充清单</p>
<p>1. 在外就餐应尽量挑选清洁卫生的就餐环境,远离煎、炸菜品,多吃蒸、煮菜品,用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品,小吃则建议在<a href="httpwww.baidianfeng51.cnm" target="_blank">北京治疗白癜风能治好么</a>正规店铺购买当天手工制作的食品,减少摄入不合格原料与防腐剂等添加剂的风险。</p>
<p>2. 聚餐时先吃点主食再吃菜,主食可以增加一些饱腹感,这样可以减少多油、高脂菜肴的摄入,必要时可用白水,涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。</p>
<p>3. 考虑到饮食结构的不合理,外食族的你很有必要每日服用1 粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。</p>
<p>图片来源:新浪</p>
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